おおやようこの自転車×ヨガ

ロードバイク乗りでヨガインストラクターの大宅陽子のブログです。

【修善寺の振り返り】三分インターバルと脂肪燃焼

 昨日修善寺を走って思ったこと。

①3分インターバル練習と修善寺は相性がよい

②体が重い

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サイクリストヨガの後はヨガウエアでローラー

①3分インターバル練習と修善寺は相性がよい
修善寺の左回りは短い上りと下りの繰り返しです。2~3分の上りと下りが3セット。ヒルクライムと比べ、高強度ながら脚を休められる時間もあり、ひたすらインターバルを繰り返します。

最近練習の半分くらいがローラー台なのですが、レース前は固定ローラーで3分インターバル5セットが多かったので効いたようです。

2週目~の上りは固定ローラーで必死に出している出力+約50wが出ていました。練習で出している出力を見て「これしか出ないのか」と不安になるのですが、実走(レース)だと出る。ダンシングはそれほど多用していません。普段は固定ローラーだから?平地練が多いから?アドレナリンのなせる業?どちらにせよ、実践に近い練習がもう少し必要です。。

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たまに三本ローラー

②体が重い

重いです。体重は昨年の同時期+1~2kg。普段平地練習が多いので気づきにくいのですが、修善寺の上りでも乗り込みが足りていないのがよくわかりました。短時間練習ばかり。今のままじゃ3分は誤魔化せても、ヒルクライムは厳しいです。

家族はみんなぽっちゃり体型。体質的にも運動しなければすぐ太ります。

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乗り込みが足りないなら、時間をつくる。時間がつくれないのは、生活が適当になっているから。生活が適当になっているのは、優先順位が立てられていないから。反省。まずはこんな時間にブログを書いていないでちゃんと寝ましょう、ということです。

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やるかやらないかだ!

やりましょう。脂肪を燃やしましょう。ブログを見てくださっている方の半数くらいは今シーズン何かしらヒルクライムに出るのではないかと予想しています。お互い脂肪燃焼頑張りましょうー(*´ω`*)

 ↓燃えろよ燃えろーよー、脂肪よ燃えろー。