おおやようこの自転車×ヨガ

ロードバイク乗りでヨガインストラクターの大宅陽子のブログです。

健康にスポーツをするために

『サイクルスポーツ』掲載!ヨガで体から心にアプローチ【メンタルコントロール】

『サイクルスポーツ2018年12月号』の 特集「今すぐできるパフォーマンスアップ術メンタルコントロールの秘訣」内の 「体から心にアプローチをかける ヨガから学ぶ心理スキル術」 取材していただき、おすすめのポーズなどを紹介させていただきました。 その一…

ヨガインストラクターが教えます!ヨガとストレッチは何が違うの?【YOGA・STRETCHの違い】

やっと、ですが、Youtubeでもヨガの話に踏み込み始めました。 今までたーーーくさん受けてきた質問。 『ヨガとストレッチは何が違うの?』 確かに私もインストラクターになるための勉強を始めるまでよく分かっていませんでした。 これをご覧いただければ、ヨ…

トレーニング後の疲労が抜けない場合のチェックポイント3つ【自転車女子お悩み解決動画⑨】

初心者女子へ先輩女性サイクリストが贈る基本のキ 『おおやようこの自転車女子お悩み解決動画』第9弾! テーマは「トレーニング後の疲労が抜けない場合のチェックポイント3つ」です。 先日知人女性からいただいた相談への回答を一般向けにしてみました。 “ポ…

【サイスポ.jp掲載】アミノバイタル開発者と直接対談!アミノバイタル青と赤の違いとは?

私、アミノバイタル愛用者です。 いつもアミノバイタルと共にあった2018夏。 今年の夏はライド前に1本、ライド後に1本。ハードな時は合間にも。日々アミノバイタルが共にありました。正しく愛用すべくアミノバイタルについて調べ上げ、摂取タイミングの考…

「ラン」の座学セミナー。アスリートヨガ、ランニング講習、そしてヨガ。

先週の水曜日にアスリートヨガ事務局の座学セミナーとアスリートヨガ、初心者向けランニング体験に参加してきました。 私は昨年アスリートヨガ指導員初級の講座の受講を修了しており、このイベントはフォローアップ研修も兼ねていました。 www.athleteyoga.j…

鉄分の話。貧血がスポーツに及ぼす影響とは

Nutrition…栄養、栄養学。 にゅーとりっしょん お恥ずかしながら今日覚えた英単語。ニュートリッション。さて、今日は栄養について少し書いてみたいと思います。まだまだ知識不足なのですが、私の勉強も兼ねて。お付き合いいただければ幸いです。 今回のテー…

丸の内タニタ食堂で筋肉量の測定をした話

今日はスポーツ愛好家としての測定のお話。 FTP測定ではないです、念のため。 トップアスリートでない限り、なかなか定期的に自分の体脂肪量や筋肉量、ボディバランスを詳細に測定することはないと思います。 でも、測定したいですよね。自分の体が出したケ…